DAVIS, MARTHA
Todo tipo de técnicas que te ayudarán a canalizar tus emociones.
La ansiedad, la fatiga, los trastornos obsesivos y la depresión son, entre
otros, desórdenes derivados de una reacción anómala ante el estrés. Éste es
algo inevitable en la vida de cada uno de nosotros, pues aparece ante cualquier
cambio, positivo o negativo, grande o pequeño. Sin embargo, el control, la
relajación y la tranquilidad de la mente pueden, unidos al cuidado del cuerpo,
prevenir y aminorar e, incluso eliminar, estas consecuencias indeseables.
En este libro eminentemente práctico, hallaremos diversos y eficaces recursos
para afrontar el estrés y controlar nuestras emociones, lo que ayudará a
superar múltiples trastornos. Entre los contenidos, destacan:
· Técnicas de relajación progresiva, meditación y respiración, para aliviar los
síntomas del estrés.
· Tests para reconocer, evaluar y afrontar las circunstancias que lo provocan
y sus síntomas.
· Consejos para la administración del tiempo y la toma de decisiones.
· Claves para conocer y cuidar el cuerpo.
· Cómo practicar la detención del pensamiento y el rechazo de pensamientos no
deseados.
· El desarrollo de técnicas de afrontamiento de las situaciones estresantes.
· Tácticas de nutrición y ejercicio físico para combatir el estrés.
· Formas de mejorar las relaciones interpersonales, la seguridad en uno mismo y
la autoestima.
